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昔から「寝る子は育つ」と言われてきました。
このことわざも、成長ホルモンの分泌という観点から見て、科学的にも間違いでないことが分かります。
成長ホルモンは、睡眠時に多く下垂体前葉より分泌されるホルモンで、
生理作用として、成長期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させたり、
特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進して筋肉の成長させる作用があります。
特に、成長期においては成長ホルモンの分泌量が増加するため、骨の成長や筋肉の発達に大きな影響を与えます。
したがって成長期において、質の良い睡眠をとり十分な量の成長ホルモンが分泌させてあげることが、
身体的発育（身長を伸ばすため）に必要不可欠となるわけです。
謹賀新年
新しい年が皆様にとりまして
幸多き年となりますよう心よりお祈り申し上げます
本年もよろしくお願いいたします
令和5年元旦
勝田整体治療院
ポリフェノールは、光合成によってできる植物の色素や苦味の成分であり、自然界には5,000種類以上発見されています。
抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、感染防止や生活習慣病の予防に役立ちます。
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと共に強い抗酸化作用がありまます。
代表的なポリフェノールには、赤ワイン、ブルーベリー、なす、カシス、ブドウなどに含まれる「アントシアニン」や、緑茶、紅茶などに含まれる「カテキン」、ココア、チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」、そば、かんきつ類、玉ねぎなどに含まれる「ルチン」、玄米やセリなどに含まれる「フェルラ酸」、豆類などに含まれる「イソフラボン」、 ターメリックなどに含まれる「クルクミン」、生姜に含まれる「ショウガオール」、ごまに含まれる「リグナン」、ウコンに多く含まれる「クルクミン」などがあります。
ポリフェノールは日常簡単に食物から摂取できますが、水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取してコロナウィルスにも感染しても悪化しない、若々しく元気で健康な身体を手に入れましょう。