勝田整体治療院

有名な整体(整体院)横浜市神奈川区東白楽駅/身長を伸ばす整体でも有名な横浜の整体院。

TEL.045-717-7277

〒221-0065 横浜市神奈川区白楽4-13 マツヤ第5ビル3F
(東横線/東白楽駅 徒歩1分以内・京浜東北線/東神奈川駅 徒歩約7分)

身長整体

身長を伸ばす食事と栄養素のガイド

身長を伸ばす食事と栄養素のガイド

イントロダクション

人生と食事の関係性について

人々の健康や成長において、食事が果たす役割は非常に大きいです。

特に子供や若者の身長の成長にとって、遺伝だけでなく日々の食生活が影響を与えることが知られています。

体の成長は、栄養素を正しく摂取することによって最大限に引き出されます。

 

遺伝だけではなく、栄養バランスの取れた食事が身長の伸びに影響を考慮する理由

遺伝的要因は、確かに身長に影響を与えますが、栄養の質と量がそれに大きな影響を与えることも無視できません。

身長の成長には、骨の発育や筋肉の形成が不可欠であり、そのためには栄養バランスの取れた食事が重要です。

 

このガイドの目的:身長を伸ばすために重要な栄養素や食材の紹介

この記事では、身長を伸ばすために必要な栄養素と、それらを含む具体的な食材を詳しく解説します。

これらの知識を身につけることで、健康的な成長を促す食生活の実践が可能になります。

 


身長を伸ばすために必要な栄養素

身長の成長を支えるためには、いくつかの栄養素が欠かせません。

これらの栄養素が、骨や筋肉の発達、成長ホルモンの分泌をサポートし、健康的な成長を促します。

 

タンパク質:筋肉や骨の成長に必要な役割

タンパク質は、体の成長や修復に欠かせない栄養素です。

筋肉や骨の形成にはもちろん、成長期における細胞の新陳代謝を支えるためにも重要です。

特に成長期には、十分なタンパク質摂取が必要です。

 

カルシウム:骨の強化と成長に必要

骨の成長と強化にはカルシウムが欠かせません。

カルシウムは、骨の密度を保ち、成長期の骨の発達を支える役割を果たします。

カルシウムが不足すると、骨がもろくなり、成長にも悪影響が出る可能性があります。

 

ビタミンD:カルシウムの吸収を助け、骨密度を向上させる

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける重要な役割を果たします。

骨の健康を維持するためには、カルシウムの適切な吸収が必要不可欠です。

ビタミンDが不足すると、カルシウムが体内にうまく吸収されず、骨の発育に支障をきたします。

 


身長を伸ばすための具体的な食材

栄養バランスの良い食事は、特定の食材を上手に取り入れることで実現できます。

以下の食材は、成長を促進するために重要な栄養素を豊富に含んでいます。

 

乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ):カルシウムとビタミンDが豊富

乳製品は、カルシウムとビタミンDが豊富なため、成長期の骨の発達を強力にサポートします。

特に牛乳やヨーグルトは、手軽に摂取できる食材としておすすめです。

 

卵:高タンパク質とビタミンDが含まれる

卵は高タンパク質であり、成長ホルモンの分泌をサポートするための栄養素も豊富に含んでいます。

さらに、ビタミンDも含まれているため、カルシウムの吸収を助けます。

 

魚(特にサーモンやマグロ):オメガ3脂肪酸とビタミンDが豊富

サーモンやマグロなどの魚は、オメガ3脂肪酸とビタミンDを豊富に含んでいます。

これらの脂肪酸は骨の健康を保つために重要であり、身長の成長に必要な栄養素です。

 


食事プランの提案

身長を伸ばすための具体的な食事プランを提案します。

1日の食事でバランスよく栄養を摂取することが重要ですので、朝食、昼食、夕食、間食を含む一例を紹介します。

 

朝食:オートミールと牛乳、ゆで卵、オレンジジュース

朝食は、1日の始まりにエネルギーを補給する大切な食事です。

オートミールは繊維が豊富で消化に良く、牛乳を飲むことでカルシウムとビタミンDをしっかり摂取できます。

ゆで卵でタンパク質を補い、オレンジジュースでビタミンCをプラスして免疫力を高めます。

 

昼食:サーモンサラダとブロッコリー、全粒パン、ナッツのスナック

昼食では、オメガ3脂肪酸とタンパク質が豊富なサーモンをメインとしたサラダをご用意しております。

ブロッコリーでビタミンCとマグネシウムを補い、全粒パンで健康的な炭水化物を摂取しましょう。

ナッツは亜鉛やマグネシウムが豊富なので、食事中や後に軽く食べるのもおすすめです。

 

夕食:豆腐とほうれん草の炒め物、玄米、ヨーグルト

夕食では、植物性タンパク質が豊富な豆腐と、ビタミンやミネラルがたっぷりのほうれん草を使った炒め物が主役です。

カルシウムや鉄分が多く含まれており、骨と筋肉の発育を助けます。それで、腹持ちもよく、さらに栄養価を高めます。

ヨーグルトで夕食後に腸内環境を整えつつ、カルシウム補給も忘れずに。

 

間食:アーモンドやくるみ、フルーツスムージー

間食には、アーモンドやくるみのようなナッツ類を摂ると良いでしょう。

これらには亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれており、成長に必要な栄養素が手軽に摂取できます。

食物繊維も補い、健康的な間食タイムを過ごしましょう。

 

このようなバランスの取れた食事プランを実践することで、身長の成長を促進しながら、全体的な健康もサポートすることができます。

 


まとめ

身長を伸ばすためには、栄養バランスが取れた食事が肝心です。

食材選びに気を配り、毎日の食事に必要な栄養素を取り入れることで、健康的な身長成長を促進できます。

バランスの取れた食事は、単に身長を伸ばすだけでなく、全体的な健康にも良い影響を与えます。

このガイドを参考に、身長の成長を最大限に引き出す食生活を実践してみましょう。

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

身長を伸ばすために秋に摂るべき栄養

秋は季節の変わり目であり、身長を少しでも高く伸ばすためには、体調を崩さないことも重要な要因となります。

そのために必要な身長を伸ばしたい方が秋に摂るべき栄養素を挙げてみました。

1.ビタミンC

秋は風邪やインフルエンザがはやる季節でもあります。

ビタミンCは免疫システムをサポートし、感染症から身を守るのに役立ちます。

オレンジやキウイフルーツなどの新鮮なフルーツや、ブロッコリーや赤ピーマンなどの野菜から摂取できます。

2.ビタミンD

日照時間が短くなる秋は、ビタミンD不足になりやすい季節です。

ビタミンDは骨の成長や健康をサポートし、免疫機能にも関与する大切なビタミンです。

サーモンやイワシやサバなどの魚や、卵黄、キノコなどから摂取できます。

3.亜鉛

亜鉛は免疫機能を強化するのに役立つ栄養素です。

成長と発達に関与し成長期において特に重要で正常な成長と発達を助けます。

肉類、貝類、豆類、ナッツ類などに多く含まれています。

4.オメガ-3脂肪酸

オメガ-3脂肪酸は炎症を抑制する効果もあり脳と神経系の健康にも関与します。

関節の炎症を軽減し、骨の成長に欠かさない関節の健康にも役立ちます。

サンマ、サーモン、マグロ、サバ、くるみなどに含まれています。

5.食物繊維

食物繊維は腸内環境を改善し、背を伸ばすために必要な栄養素の吸収をよくします。

秋の季節野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれます。

かぼちゃ、サツマイモ、りんご、梨、柿、ゴボウなどがおすすめです。

 

秋は収穫の季節であり、豊富な種類の食材が出回ります。

バランスの取れた食事を心掛ければ、成長を助ける重要な栄養素を摂取することができます。

秋の食材を利用して体調を整え大いに身長を伸ばしましょう!!

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

 

 

自分の身長予測方法はある?

身長は遺伝的な要因によって一部決まるため、両親や祖父母などの家族の身長を参考にすることができます。

一般的に、両親の身長の平均値に近い身長になる傾向がありますが、必ずしもそうとは限りません。

身長の遺伝は複雑な要因によって決まるため、父親と母親の身長から自分の身長を正確に求めることは難しいですが、

一般的な身長の予測方法として以下のような公式があります。

 

男性の場合: (父親の身長 + 母親の身長 + 13) ÷ 2

女性の場合: (父親の身長 + 母親の身長 – 13) ÷ 2

 

これはあくまで平均的な身長の予測式であり、個人差が大きいことを理解してください。

特に、身長は多くの遺伝子と環境要因によって決まるため、これらの公式は参考程度にとどめ、必ずしも正確な予測とはなりません。

実際の成長は個人の生活習慣や栄養状態、健康状態、遺伝子の組み合わせなどによって影響を受けます。

健康的な生活を送り、適切な栄養を摂取し、十分な運動を行い、質の良い睡眠をとり、歪みの無い骨格を保つことが、身長の発育に良い影響を与えます。

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

背を伸ばす成長ホルモンを作る栄養

成長ホルモンを充分に分泌させるためには、以下の栄養素が必要です。

1.タンパク質

成長ホルモンはタンパク質から合成されるため、十分な量のタンパク質を摂取することが重要です。

特に、動物性タンパク質には成長に欠かせない必須アミノ酸が含まれているため、肉や魚、卵、乳製品などの動物性食品をバランスよく摂取することが望ましいです。

2.カルシウム

骨は主にカルシウムからできているため、カルシウムの摂取が十分に行われていないと骨の成長に悪影響を与えることがあります。

カルシウムを多く含む食品としては、牛乳や豆腐、ほうれん草などがあります。

3.ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるために必要不可欠な栄養素です。

ビタミンDは、主に魚油、卵黄などの食品から摂取できます。

また日光を浴びることによっても生成されます。

4.亜鉛

亜鉛は成長ホルモンの合成に必要な栄養素であり、不足すると成長ホルモンの分泌に悪影響を与えることがあります。

亜鉛を多く含む食品としては、肉類、貝類、卵黄、豆類などがあります。

以上のように、成長ホルモンはアミノ酸から構成されたタンパク質であり、その合成にはタンパク質を含む食品から摂取されるアミノ酸や、ビタミンやミネラルなどの栄養素が必要不可欠となります。

上記の栄養素を意識して、バランスの良い食事を摂取しましょう。

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

 

背を伸ばす睡眠で注意すること

前回、身長を伸ばすための大切な行為「睡眠」について書きました。

今回は睡眠時に分泌される成長ホルモンを最大限に活躍させてあげる睡眠の質についてです。

以下は、質の良い睡眠をとるための方法です。

1.睡眠環境を整える

暗く、静かで涼しい寝室で寝るようにしましょう。

寝具や枕なども自分に合った快適なものを選ぶことが望ましいです。

2.ベッドや敷布団は寝るための場所として使う

ベッド敷布団は寝るための場所として使いましょう。

日中は仕事や勉強やゲームなどで使わず、寝るときだけ使うようにしましょう。

3.睡眠のリズムを整える

毎日同じ時間に寝るようにしましょう。

また、寝る前にリラックスする時間を作り、体が眠りに入りやすくなるようにすることも大切です。

4.飲酒やカフェインの摂取を控える

アルコールやカフェインに含まれる成分は、睡眠の質を低下させることがあります。

寝る前はできるだけ控えるようにしましょう。

5.運動をする

適度な運動は、睡眠時に過度な交感神経の緊張を抑えて睡眠の質を向上させる効果があります。

ただし、運動は寝る直前には避けるようにしましょう。

6.食事に注意する

夕食は寝る3~4時間前には済ませ、睡眠時に胃腸に負担をかけないようにしましょう。

栄養バランスを考えたうえで消化の良い食べ物を摂取しましょう。

7.ストレスを減らす

ストレスは睡眠の質を低下させることがあります。

リラックスするために入浴や瞑想、ストレッチなどを試してみるとよいでしょう。

 

以上の方法を実践することで、質の良い睡眠をとることが期待できます。

当院の施術でも睡眠の質を高めるためのお手伝いをさせていただいておりますので関心がある方は是非ご来院ください。

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

背を伸ばすのに大切な行為

昔から「寝る子は育つ」と言われてきました。

このことわざも、成長ホルモンの分泌という観点から見て、科学的にも間違いでないことが分かります。

成長ホルモンは、睡眠時に多く下垂体前葉より分泌されるホルモンで、

生理作用として、成長期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させたり、

特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進して筋肉の成長させる作用があります。    

特に、成長期においては成長ホルモンの分泌量が増加するため、骨の成長や筋肉の発達に大きな影響を与えます。

したがって成長期において、質の良い睡眠をとり十分な量の成長ホルモンが分泌させてあげることが、

身体的発育(身長を伸ばすため)に必要不可欠となるわけです。

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

整体IN横浜(肩こり・腰痛)

 

身長を伸ばすために必要な睡眠

昔から「寝る子は育つ」と言われてきました。

このことわざも、成長ホルモンの分という視点から見て、科学的にも間違いでないことが分かります。

 

成長ホルモンは、睡眠時に多く下垂体前葉より分泌されるホルモンで、

生理作用として、成長期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させたり、

特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進して筋肉の成長させる作用があります。

 

さて睡眠ですが、睡眠は質の異なる2つの相から成り立っています。

1つは、睡眠中に眼球がすばやく動くことから名付けられたレム睡眠、

もう1つは、眼球運動をともなわないノンレム睡眠と呼ばれるものです。

 

そして、成長ホルモンはノンレム睡眠時に多く分泌されるわけですが、

その中でも、眠り始めから3時間ぐらいの間に訪れる最も深い眠り(ノンレム睡眠の第4段階)

の時に最も多く成長ホルモンが分泌されます。

 

この大切な時間帯に、睡眠の質が悪く眠りが浅かったりすれば、成長ホルモンが十分に分泌されなくなり、

身長が伸びなくなったり、身体のリカバリーがしっかりとできなくなってしまう訳です。

 

したがって適切な睡眠周期が得られるように、睡眠の質を高めることは本来、

個々が持っている身体のポテンシャルを最大限に発揮させることに大いに貢献することになります。

 

さて、皆さんは質の良い睡眠が得られるように工夫されていますでしょうか!?

良質な睡眠をとるためには、必要なことがたくさんあります。

 

良質な睡眠状態を作り、個々が身長を出来うる最大限に伸ばしたり、

寝ている間、身体を最良な状態にしたいと思われている方、、、

 

そして、このようなことに興味を持たれた方は、是非、勝田整体治療院へご来院ください。

身長を最大限に伸ばす身体の状態にするお手伝いをさせていただきます。

 

【当院のサイトURL】

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

身長を伸ばす整体が健康にする!

 

人間は、2本足で歩行する代表的な脊椎動物です。

 

人は他の脊椎動物と同じように、母親の胎内にいる胎生期には、

子宮内で膝を曲げ、あごを引いて丸まった状態で育ちます。

 

しかし誕生し、ハイハイ歩きをし頭を持ち上げるようになった時には、

赤ちゃんの首の骨は前方に湾曲した状態になっています。 

 

続いて2本足で歩行するようになると、

首だけでなく今度は腰の骨が前方に湾曲した形をとるようになります。

 

これらの湾曲が、その人の体にとって適切であれば、

頭の重さや体の重さを上手く受け止めて吸収するショックアブソーバーの役割をして、

身体のバランスをうまく保持してくれるはずです。

 

身体を横から見た時の正しい重心線は、耳を通り、

第1と第12胸椎の椎体(肩の関節のほぼ中心)を通り、

そこから仙骨の隆起を通過し、股関節のやや後方から膝関節の前に降り、

さらに足の外くるぶしのやや前方を通ります。

 

ではここで壁に、ご自身の踵と背中をつけてみましょう。

その時に後頭部もしっかりとつく状態であればほぼ良好です。

正面から見た時の正しい重心線は、鼻から胸の中央、おへそ、両膝の中央、両くるぶしの中央を通ります。

 

そして、現在の自分の姿勢に意識を向けてみましょう・・・。

 

頭を前に突き出し両肩が前方の出てた前かがみの姿勢や、

背中が極端に後ろに曲がった姿勢、お腹が前に飛び出して腰が強く前方へ反った姿勢、

片方に傾いだ頭、どちらかの肩が下がった(上がった)姿勢、

どちらかの骨盤が下がった(上がった)姿勢である方も多いのではないでしょうか。

 

最初の頃はこのような姿勢を続ければ、身体の崩れたバランスを保つために

負担のかかっている身体の各部位の反応が脳に伝わり、

肩こりや頭痛、腰痛、疲労倦怠感等の症状として危険信号を脳が発信してくれます。

 

しかしそれを我慢し続けていれば、脳が実際には不自然な姿勢を保つために必要以上の

筋肉の緊張や関節への負担、腹腔内の臓器にまでかかる負担のことまでも無視して、

正常な状態と解釈せざるを得なくなり、注意喚起を促す危険信号も出さなくなり、

仕舞には身体を危険な状態にしてしまうこともあるでしょう。

 

ゆえに皆さんが健康でいるために、正しい姿勢を意識して取ることは大変重要なことなのです。

 

当院では、このようなことを考慮した上で、

身長を高くしたい方への不良姿勢を改善するアプローチの一つとして

 

身長整体(背を伸ばす整体)、帯整体、その他施術を行っております。

 

身体の健康を得て且つ、身長も高くなりたい方は是非、勝田整体治療院にご来院ください!!

 

【当院のサイトURL】

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

身長を確実に2㎝伸ばす整体(帯整体)実演動画

身長を確実に2センチ伸ばす整体(帯整体)実演

 

 

身長を確実に2センチ伸ばす整体の実演動画youtube動画 ⇒ こちら

 

【当院のサイトURL】

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体

 

身長+2センチ伸ばした整体/東京ホテイソン・ショーゴさん/ラヴィット!

TBSテレビの日本でいちばん明るい朝番組。『ラヴィット!』の生放送に出演させていただきました。

番組内で、出演メンバーの皆さんが問われた「あなたが調査して欲しいこと」で、

その一人、東京ホテイソン・ショーゴさんからの、

「169センチしかない身長を170センチ台にしたい!今からでも身長を伸ばせるのか調査して欲しい」

という依頼を受けた番組スタッフから、

当院へ、東京ホテイソン・ショーゴさんの身長を伸ばして欲しいというさらなる依頼を受けました。

そして『ラヴィット!』への出演を当院の勝田が引き受けたわけなのですが、

 

結果は、、、

 

(施術前)167.6cm ⇒ (施術後)169.6cm

番組生放送中に20分ほどの施術を行い、ショーゴさんの身長を測定値で、

 

 

+2センチ  伸ばしました!!

 

 

※【 TBSテレビ/ラヴィット!出演 】 2022年5月20日 A.M.8:00~生放送
身長を伸ばす整体/帯整体で、東京ホテイソン・ショーゴさんの背を2㎝高くする!
東京都港区赤坂TBS放送センター内

 

 

その他当院サイト、

 

勝田整体治療院(PCタブレット)

勝田身長整体(PCタブレット)

身長整体 (PCタブレット&スマホ)

勝田整体治療院(PCタブレット&スマホ)

帯整体®/身長整体