勝田整体治療院

有名な整体(整体院)横浜市神奈川区東白楽駅/身長を伸ばす整体でも有名な横浜の整体院。

TEL.045-717-7277

〒221-0065 横浜市神奈川区白楽4-13 マツヤ第5ビル3F
(東横線/東白楽駅 徒歩1分以内・京浜東北線/東神奈川駅 徒歩約7分)

整体/身長

宝塚音楽学校に合格!夢を叶えた「身長整体」のサポートとは?

 

宝塚音楽学校に合格!夢を叶えた「身長整体」のサポートとは?

宝塚音楽学校の入試といえば、厳しいレッスンや表現力と同じくらい話題になるのが「身長」です。

宝塚音楽学校の受験資格には、身長に関する明確な制限はありません。以前は「157cm以上が望ましい」とされていましたが、現在はその基準は撤廃されています。

宝塚歌劇団は、男役と娘役のペアバランスが重要視されるため、身長が一定以上のほうが有利とされる傾向があります。

特に男役志望の場合は、高身長のほうが舞台映えしやすく、選考で有利に働くことが多いと言われています。

「活躍されているタカラジェンヌと比べて身長が低い」「受験スクールの先生に、もう少し身長があればと言われた…」という理由で夢を諦めざるを得ない方も少なくありません。

そんな中、当院に通ってくださっていた学生さんが、この春、見事に宝塚音楽学校に合格されました!

今回はそのエピソードを通じて、夢の実現を支える「身長整体」の可能性についてお話ししたいと思います。


身長の壁で諦めかけた夢

この春に合格された学生さんは、中学3年生の終わり、高校1年入学時に当院にご相談に来られました。

「今166cmで、なんとか170cmを超えたい」「宝塚の試験までに少しでも伸ばしたいんです」という切実な思いを抱えておられました。目指すは男役です。

すでに成長期の後半ではありましたが、体のバランス・姿勢・骨格の柔軟性などを総合的に判断した結果、まだ“伸びしろ”があると感じ、通院をスタートされました。


当院の「身長整体」が行ったこと

当院が行っている「身長整体」は、単なるマッサージではありません。

成長期の体を骨格・関節・筋肉・神経のバランスから整えることで、本来の成長力を引き出す施術です。

特に意識したのは以下のポイントです:

  • 骨盤と背骨の歪みを整える
  • 成長ホルモンの分泌が高まる睡眠をサポートする施術
  • 姿勢や足のアライメントを整えて「本来の身長」を引き出す
  • 日常生活での姿勢・食事・睡眠習慣の指導

週1回のペースで約12ヶ月通っていただき、
その間に 約3.5cmの身長アップを記録されました。


合格者からのお礼の言葉

合格後、ご本人からこんな嬉しいメッセージをいただきました:

「今回、宝塚音楽学校を受験するにあたって私は身長に伸び悩んでいました。
その時に勝田先生の身長が伸びる整体を紹介して頂いて、
自分がなりたかった身長で試験に臨む事が出来ました。
そして、無事宝塚音楽学校に合格出来ました。
誠に有難う御座居ました。」

夢の舞台に立つために努力を重ねた姿勢、
そしてそのサポートをさせていただけたことを、私たちも大変光栄に思います。


身長で夢を諦めないでください

ある程度の高身長を求められる世界は、確かにシビアです。

ですが、「まだ伸びる可能性がある」ことに目を向けてみてください。

  • 成長期の体にはまだ“伸びしろ”があります
  • 姿勢や骨格のバランスで見かけの身長は大きく変わります
  • あきらめる前に、できることはたくさんあります

宝塚を目指す方はもちろん、バレエ、モデル、スポーツ、客室乗務員(CA)など、
身長でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。


 施術希望の方はこちら

当院では、初回カウンセリングにて、
現在の体の状態や今後の身長の伸びしろについて丁寧にご説明しています。

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あなたの夢を、身長から支えます。

宝塚音楽学校の身長制限は?合格者の平均身長と影響を詳しく解説!

宝塚音楽学校受験に必要な身長とは?合格者のデータや影響を徹底解説!

はじめに

宝塚音楽学校は、多くの受験生にとって憧れの舞台へと続く登竜門です。

そのため、受験に関する情報を事前にしっかりと調査し、万全の準備を整えることが重要です。特に「身長」に関する疑問を抱く人は多く、「受験資格としての身長制限があるのか?」「合格者の平均身長はどのくらいなのか?」といった点を知りたいというニーズがあります。

本記事では、宝塚音楽学校の受験における身長に関する情報を詳しく解説します。

宝塚音楽学校の受験資格に身長制限はあるのか?

宝塚音楽学校の受験資格には、身長に関する明確な制限はありません。以前は「157cm以上が望ましい」とされていましたが、現在はその基準は撤廃されています。

なぜ身長が気にされるのか?

宝塚歌劇団は、男役と娘役のペアバランスが重要視されるため、身長が一定以上のほうが有利とされる傾向があります。

特に男役志望の場合は、高身長のほうが舞台映えしやすく、選考において有利に働くことが多いと言われています。

しかし、実際には身長だけが合格基準ではなく、ダンス・歌唱力・演技力といった総合的な実力が審査されるため、身長が低くても合格の可能性は十分にあります。

過去の合格者の身長データ

受験を考えている人にとって、過去の合格者のデータは気になるポイントです。最新の合格者の身長データを紹介します。

近年の合格者の平均身長

近年の宝塚音楽学校合格者の平均身長は以下の通りです。

  • 2023年(第111期生):平均身長 164.9cm

  • 2022年(第110期生):平均身長 163.8cm

  • 2021年(第109期生):平均身長 165.2cm

このデータからもわかるように、近年の合格者の平均身長は約163〜165cm程度であることが多いです。

身長が低くても合格できる?

実際に157cm台の受験生が合格しているケースもあります。身長が低くても、表現力や技術が優れている場合は合格の可能性が十分にあります。

身長が合否に与える影響とは?

宝塚音楽学校の受験では、身長が合否に与える影響は一定の要素として考えられますが、決定的な基準ではありません。

身長よりも重要な要素

  • ダンスの技術:舞台での表現力を磨くことが重要。

  • 歌唱力:音楽劇の要素が強いため、歌の実力は評価される。

  • 演技力:役柄に応じた適応力が問われる。

男役・娘役の違い

  • 男役:一般的に165cm以上の受験生が多い。

  • 娘役:160cm前後の受験生も多く、比較的幅広い身長の合格者がいる。

身長を伸ばしたい受験生のためのアドバイス

身長が低いと悩んでいる受験生のために、身長を伸ばすための具体的な方法を紹介します。

成長期の受験生向けの身長アップ対策

  1. 栄養管理:カルシウム、タンパク質、ビタミンDをバランスよく摂取する。

  2. 適切な睡眠:成長ホルモンが分泌される夜10時〜2時の時間帯にしっかりと睡眠をとる。

  3. ストレッチや姿勢改善:猫背を改善し、正しい姿勢を維持することで最大限の身長を活かす。

身長が低くても合格できるポイント

  • 舞台での見せ方を工夫する

  • 自分の個性を最大限に活かす

  • 身長よりも表現力や実力を磨くことに集中する

まとめ

宝塚音楽学校の受験には、身長に関する公式な制限はありません。

確かに、高身長のほうが有利に見える傾向はありますが、最終的にはダンス・歌唱力・演技力といった総合的な実力が審査されます。

受験生の皆さんは、身長を気にしすぎることなく、自分の強みを活かした受験対策を心掛けましょう。

 

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3月に身長を伸ばす方法|短期間で効果を実感するポイント

 

3月に身長を伸ばす方法|短期間で効果を実感するポイント

春の訪れとともに、新しい習慣を取り入れて身長を伸ばしてみませんか? 身長を伸ばすためには、適切な運動・ストレッチ、バランスの取れた食事、質の良い睡眠が欠かせません。3月という季節を活かしながら、短期間で効果を感じやすい身長アップの方法をご紹介します。


1. 3月の気候を活かした身長アップの秘訣

1-1. 体を動かしやすい季節を利用する

3月は気温が徐々に上がり、運動しやすい環境が整います。この時期に積極的に体を動かし、骨や筋肉への刺激を与えましょう。

1-2. 春の食材を取り入れて成長を促す

旬の食材には、成長ホルモンの分泌を促す栄養が豊富に含まれています。特にカルシウムやタンパク質を多く含む食材を摂取しましょう。

2. 身長を伸ばすための具体的な方法

2-1. 効果的なストレッチ・運動

① 成長ホルモンを促すストレッチ

  • 猫のポーズ(背骨の柔軟性を高める)
  • ぶら下がり運動(骨を引き伸ばし、関節の成長を促す)
  • ジャンプ運動(骨への刺激を与え、骨密度を高める)

② 3月に最適な屋外運動

  • ジョギング・ウォーキング(成長ホルモンの分泌を促進)
  • 縄跳び(全身の血流を改善し、骨の成長を促進)
  • ヨガやストレッチ(姿勢改善や柔軟性向上)

2-2. 身長を伸ばすための栄養と食事

① 成長を促す栄養素

  • タンパク質(筋肉や骨の成長を助ける):鶏肉、魚、大豆製品
  • カルシウム(骨の形成を助ける):牛乳、チーズ、小松菜
  • ビタミンD(カルシウムの吸収をサポート):キノコ類、卵
  • マグネシウム(成長ホルモンの分泌を促進):ナッツ類、バナナ

② 春の旬の食材を活用

  • 菜の花(カルシウム、ビタミンCが豊富)
  • いちご(成長をサポートするビタミンCが豊富)
  • 新じゃがいも(エネルギー補給に最適)

2-3. 質の良い睡眠を確保する

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、良質な睡眠を取ることが重要です。

① 成長ホルモンを分泌させる睡眠のポイント

  • 寝る前にストレッチを行う(リラックス効果が高まり、深い眠りを促す)
  • 就寝1時間前にスマホを控える(ブルーライトを避け、自然な眠りを誘導)
  • 毎日決まった時間に就寝・起床する(体内リズムを整え、成長ホルモンの分泌を促す)

3. 3月から始める習慣で未来の身長アップを目指す

春は新しい習慣を取り入れるのに最適な時期です。ストレッチや運動、食事、睡眠の改善を意識して、身長アップを目指しましょう!毎日の積み重ねが、理想の成長につながります。


この春、新しい習慣を身につけて、理想の身長に一歩近づきましょう!

 

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客室乗務員CA採用試験で身長測定が気になる

2024年4月。

2025年度採用に向けた新卒の方たちへの航空業界の客室乗務員採用試験がスタートしました。

 

さて、客室乗務員になるのに身長制限はあるのでしょうか。

国内大手2社には、応募資格に身長制限は明記されていません。

しかし、採用試験の過程で「身長測定」は必ずあります。

 

国内系での客室乗務員の平均身長は158cmと言われていますので、採用試験を受けるにあたって、身長が気になる方もいらっしゃると思います。

 

本日は、航空業界CAへの道を目指しているけど身長が気になる方に、この時期に、自分の身長を最大限に活かすために、当院「身長整体」での施術を踏まえて話させていただきます。

 

自分の身長を最大限に活かすために!

 

  1. 姿勢を正す

まず姿勢の改善に着手します。

猫背や反り腰など、日常生活で無意識のうちに身についた姿勢の悪さが、実際の身長を低く見せてしまうことがあります。

整体で姿勢を矯正することで、身長が数センチ伸びたように見えるだけでなく、印象もより良くなります。

 

  1. 脊柱のアライメントを整える

脊柱は私たちの身体を支える大黒柱です。

「身長整体」では、脊柱の歪みを正し、それによって全体のバランスを整えます。

脊柱が正しい位置にあると、自然と身長が最大限に引き伸ばされ、より健康的でバランスの取れた体型になります。

 

  1. ストレッチとエクササイズ

身長整体では、身体の柔軟性を高めるストレッチや特定の筋肉群を鍛えるエクササイズも推奨しています。

これらは筋肉の緊張をほぐし、より良い姿勢を維持するのに役立ちます。

特に背中や腰周りの筋肉を強化することで、自然と背筋が伸び、身長が最大限に活かされます。

 

  1. 定期的な整体セッション

身長を伸ばすためだけでなく、全体の健康維持のためにも、定期的な整体セッションをお勧めします。

継続的なケアにより、身体の小さな変化にも対応し、常に最良の状態を保つことができます。

 

  1. 生活習慣の見直し

最後に、身長を伸ばすためには、適切な栄養摂取と十分な睡眠も重要です。

バランスの取れた食事と規則正しい生活は、体の成長を促し、身長への効果を最大化します。

 

当院では、皆さんの健康と成功を全力でサポートいたします。

航空業界での活躍を夢見る皆様の夢が成就できますよう心からお祈りしています。

 

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身長を縮めるダメな行為10選

身長を縮めるダメな行為10

1.不十分な睡眠

睡眠は成長ホルモンの分泌に重要な役割を果たします。

特に、深い睡眠中に最も多く分泌されるため、睡眠不足は成長ホルモンの不足を招きます。

成人でも毎晩7〜9時間の睡眠を確保することが理想的です。

2.栄養バランスの悪い食事

骨の健康維持に必要な栄養素にはカルシウム、タンパク質、ビタミンDなどがあります。

これらは骨の成長や筋肉の発達に欠かせません。

バランスの取れた食事は、これらの栄養素を適切に摂取するために不可欠です。

3.過度のカフェイン摂取

カフェインはカルシウムの吸収を阻害する可能性があります。

特にコーヒーや一部のソフトドリンクに含まれるカフェインは、過度に摂取すると骨密度の維持に影響を与える可能性があります。

4.喫煙とアルコール

喫煙は血液の循環を悪化させ、骨格の骨の再生に必要な栄養素の供給を妨げます。

また、アルコールはカルシウムの吸収と骨の健康を損なう可能性があります。

5.運動不足

定期的な運動は骨の成長を促進し、全体的な健康を維持します。

特に軽いウェイトトレーニングやエアロビクスなどの運動は、骨の密度を高めるのに役立ちます。

6.猫背や不良な姿勢

悪い姿勢は背骨の自然な再生を妨げ、最終的には身長を縮めてしまう可能性があります。

姿勢を改善するためのストレッチや姿勢を正す運動が有効です。

7.ストレス

過度のストレスは体のホルモンバランスを乱し、骨の健康維持に影響を与える可能性があります。

また、そのような精神状態の時は確実に猫背になります。

リラクゼーションの瞑想や趣味を持つことで、ストレスを軽減し、健康を維持することが重要です。

8.過度なダイエット

極端なダイエットは危険です。

養不足は骨の再生に必要な栄養素の供給を阻害し、身長の維持に悪影響を及ぼします。

9.重い荷物を長時間担ぐこと

重いバックパックや荷物を長時間担ぐことは、背骨に過度な負担をかけ、悪影響を与える可能性があります。

荷物の重量を適切に管理し、必要ならば荷物を軽くすることが重要です。

10.不健康な生活習慣

不規則な生活、過度なストレス、不健康な食習慣などは、全体的な健康に悪影響を及ぼします。

それが間接的に身長の維持に影響を与えてしまいます。

健康的な生活習慣を身につけることが、身長も縮めずに健康でいられる秘訣です。

 

まとめ

身長の縮みは多くの要因に左右されますが、健康な生活習慣を心がけることで、その可能性を最低限に抑えることができます。

適切な睡眠、栄養バランスの取れた食事、定期的な運動を心がけましょう。

 

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「夢の中で成長する」:質の良い睡眠が身長を伸ばす秘訣

身長を伸ばす睡眠の役割

睡眠は健康の基本的な柱であり、心と体に再生力をもたらすことで称賛されています。

しかし、その若返りの効果を超えて、睡眠は特に身長の増加に関して、身体の成長において重要な役割を果たします。

このブログ記事では、成長と着眠の直接的な相関関係に焦点を当て、全米睡眠財団やその他の専門家の洞察に基づいて、睡眠の科学について掘り下げます。

 

成長と睡眠の関係を理解する

人間の体は成長を含む様々な機能を調節するために睡眠に依存しています。

睡眠はレム睡眠(脳の活動が活発になり、夢を見ることが多い睡眠の段階)とノンレム睡眠(身体が休息し、修復と成長が促進されるより静かで深い睡眠の段階)の二つの主要な段階を交互に繰り返します。

入眠後、最初の約90分間はノンレム着眠が支配的で、この期間に成長ホルモンの分泌が最も活発に行われます。ノンレム睡眠はさらに浅い睡眠(第一段階と第二段階)から深い睡眠(第三段階)へと進行し、深いノンレム睡眠の第三段階では、身体の修復と成長が促進されます。

その後、レム睡眠が出現し、夜を通じて数回繰り返され、各サイクルは約90分間隔で発生します。

 

身長を伸ばすために必要な着眠時間は?

全米睡眠財団は年齢に基づいた具体的な睡眠時間の推奨を提示しており、これらは最適な成長に不可欠です:

  • 乳児(0-3ヶ月): 14-17時間
  • 赤ちゃん(4-11ヶ月): 12-15時間
  • 幼児(1-2歳): 11-14時間
  • 就学前の子供(3-5歳): 10-13時間
  • 学童(6-13歳): 9-11時間
  • ティーンエイジャー(14-17歳): 8-10時間
  • 若年成人(18-25歳): 7-9時間

ですから、全員が8時間の睡眠を目指すべきだというのは一般的な誤解です。

しかし、この一律のアプローチは成長する体の繊細なニーズに対応していません。

例えば、13歳以下の子供たちは適切な成長を促すために8時間以上の睡眠が必要です。

 

成長のために睡眠質を高める!

重要なのは睡眠の量だけでなく、その質です。

以下は睡眠の質を向上させ、身長にプラスの影響を与えるためのヒントです:

  1. 規則正しい睡眠スケジュールを保つ: 週末に夜更かしをしすぎないようにしましょう。
  2. リラクゼーションの練習: 就寝前に落ち着かせる活動に取り組みましょう。
  3. 日々の運動: 運動は健康的な疲労感をもたらし、睡眠を促進します。
  4. 睡眠環境を最適化する: 寝室の温度、騒音、光のレベルを調整しましょう。
  5. 良いマットレスと枕を選ぶ: 寝具はあなたの脊椎を正しくサポートするべきです。
  6. カフェインの摂取を控える: 特に夜は、睡眠に入るのを妨げる可能性があります。
  7. 就寝前のスクリーンタイムを減らす: デバイスからのブルーライトが自然な着眠リズムを乱すことがあります。

より良い睡眠のための個人的なヒント

上記に加えて、睡眠の質を高めるための個人的なヒントをいくつか紹介します:

  1. 温かいお風呂に入る: 筋肉をリラックスさせ、睡眠の準備を整えます。
  2. ベッドで寝る: ソファでうたた寝するよりも姿勢と睡眠の質が向上します。
  3. 歯を磨く: 口腔衛生は睡眠の質に影響を与えることがあります。
  4. パジャマに着替える: 快適な衣服は睡眠の質を向上させます。
  5. ポジティブな思考を保つ: ストレスやネガティブな思考は睡眠に入るのを妨げることがあります。
  6. 週単位で睡眠をコントロールする: 毎日の睡眠目標を達成できない場合は、週を通じてバランスを取るようにしましょう。

結論

ここまで見てきたように、睡眠は身長を伸ばすための重要な要素です。

全米睡眠財団が推奨する睡眠時間を理解し、ノンレム睡眠の質を高めることによって、成長ホルモンの最適な分泌を促し、最適な成長のための舞台を整えることができます。

また、レム睡眠は精神的な健康と学習の効率を高めるためにも重要です。

睡眠と他のライフスタイル要因を通じて、身長ポテンシャルを最大限に引き出すためのさらなる洞察にご期待ください。

 

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身長が伸びるスポーツはあるのか?

身長を高くする運動ってある?

スポーツは身体活動を促進し、心肺機能を強化し、筋肉を発達させるなど、多くの利点があります。

しかし、スポーツが身長の伸びに影響を与えることができるのかという疑問は、多くの人々にとって興味深いテーマであります。

この記事では、身長の成長に効果的なスポーツについて考察し、多角的な視点から詳しく解説します。

 

スポーツと身長の関係

身長は主に遺伝によって決定されますが、環境要因も重要な役割を果たします。

食事や運動、睡眠は身長を最大限に伸ばすための基本的な要素であり、特に成長期において重要です。

 

  1. ホルモンの分泌: スポーツは成長ホルモンの分泌を促進することが知られています。特に、身体活動は成長ホルモンの自然な分泌を刺激し、身長の伸びを助ける可能性があります。

  2. 骨の伸長と強化: 激しい運動は骨を強化し、伸ばす効果があります。これは特に、子供や若者の成長期において重要であり、適切な運動は健康的な骨の成長を促進します。

 

身長を伸ばすスポーツ

いくつかのスポーツは身長の伸びに特に効果的であると考えられています。

以下のスポーツは、身体をストレッチし、骨や筋肉を強化する効果があります。

 

  1. バスケットボール: バスケットボールは身長が伸びる助けになると広く信じられています。ジャンプや走る動作は、脚の筋肉を強化し、骨の伸長を促進します。

  2. バレーボール: バレーボールもまた、身長を伸ばす助けになる可能性があります。バレーボールは、ジャンプや伸び上がる動作を含み、これにより身体全体がストレッチされます。

  3. 水泳: 水泳は全身の筋肉を使うスポーツであり、身体を伸ばし、筋肉を強化します。水泳はまた、背骨をストレッチし、良好な姿勢を維持する助けにもなります。

  4. 体操: 体操は、身体の柔軟性と筋肉の強化を促進し、それが身長の伸びに良い影響を与える可能性があります。

  5. 陸上競技: 陸上競技は、特に跳躍や走る動作を含む種目で、脚の筋肉を強化し、骨の伸長を促進する効果があります。

  6. サッカー: サッカーもまた、ランニングやジャンプなどの動作により、脚の筋肉を強化し、身長の伸びに寄与する可能性があります。

  7. テニス: テニスは、ランニング、ジャンプ、そして力強いスイング動作により、脚と背中の筋肉を強化し、身長の伸びに助けとなる可能性があります。

 

さらなる視点

これらのスポーツはいずれも身長の伸びに良い影響を与える可能性がありますが、個人の身長は遺伝や他の環境要因によっても大きく影響を受けます。

また、これらのスポーツを行う際には、適切な訓練と栄養、そして十分な休息が重要であることを理解することが重要です。

 

まとめ

スポーツは身長を伸ばす助けになる可能性がありますが、最終的な身長は遺伝と他の環境要因によって大きく影響を受けます。

しかし、スポーツは健康的な身体を維持し、最大限の成長を促す素晴らしい方法であり、特に成長期においては重要です。

バスケットボール、バレーボール、水泳、体操、陸上競技、サッカー、そしてテニスなどのスポーツは、身体をストレッチし、骨と筋肉を強化し、身長の伸びを助ける可能性があります。

しかし、最終的な身長は多くの要因によって決定され、スポーツだけが答えではありません。

それでも、スポーツは健康的な成長を促進し、素晴らしい生活の一部となるでしょう。

以上の解説を通じて、身長の成長に影響を与える可能性があるスポーツについて多角的に考察しました。

さまざまな視点から身長とスポーツの関係を理解することは、健康的な成長を促進し、最良の生活を送る一助となるでしょう。

さらに、スポーツは単に身長を伸ばすためだけでなく、健康や社会性、チームワークといった多くの価値を提供し、個人の全面的な発達を促進します。

これらのスポーツに参加することで、より健康的で充実した生活を享受することができ、同時に身体的な可能性を最大限に引き出すチャンスも得られるでしょう。

 

 

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自分の身長予測方法はある?

身長は遺伝的な要因によって一部決まるため、両親や祖父母などの家族の身長を参考にすることができます。

一般的に、両親の身長の平均値に近い身長になる傾向がありますが、必ずしもそうとは限りません。

身長の遺伝は複雑な要因によって決まるため、父親と母親の身長から自分の身長を正確に求めることは難しいですが、

一般的な身長の予測方法として以下のような公式があります。

 

男性の場合: (父親の身長 + 母親の身長 + 13) ÷ 2

女性の場合: (父親の身長 + 母親の身長 – 13) ÷ 2

 

これはあくまで平均的な身長の予測式であり、個人差が大きいことを理解してください。

特に、身長は多くの遺伝子と環境要因によって決まるため、これらの公式は参考程度にとどめ、必ずしも正確な予測とはなりません。

実際の成長は個人の生活習慣や栄養状態、健康状態、遺伝子の組み合わせなどによって影響を受けます。

健康的な生活を送り、適切な栄養を摂取し、十分な運動を行い、質の良い睡眠をとり、歪みの無い骨格を保つことが、身長の発育に良い影響を与えます。

 

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背を伸ばすのに大切な行為

昔から「寝る子は育つ」と言われてきました。

このことわざも、成長ホルモンの分泌という観点から見て、科学的にも間違いでないことが分かります。

成長ホルモンは、睡眠時に多く下垂体前葉より分泌されるホルモンで、

生理作用として、成長期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させたり、

特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進して筋肉の成長させる作用があります。    

特に、成長期においては成長ホルモンの分泌量が増加するため、骨の成長や筋肉の発達に大きな影響を与えます。

したがって成長期において、質の良い睡眠をとり十分な量の成長ホルモンが分泌させてあげることが、

身体的発育(身長を伸ばすため)に必要不可欠となるわけです。

 

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【身長を高くする3つの栄養素】

人間の身体は私たちが摂取した食べ物からできています。

身長を伸ばすために必要な栄養素を身体に取り入れなければ身長を高くすることもできません。

特に身長を伸ばすために絶対必要な3つの栄養素があります。

その3つの栄養素は、「タンパク質」・「ビタミン」・「ミネラル」 です。

来院したお子さんとそのお母さまとの会話の中で、お子さんが参加するスポーツクラブで定期的に体重測定検査があり、

その時体重を増やさないと監督に怒られるので、お子さんが大好きなコーラと菓子パンをたくさん食べさせているという話を聞いたことがあります。

またクラッシックバレエで体重を増やせないから毎日サラダとおにぎり一個だけとか・・・。

極端な話かもしれませんが、当院で私が聞いた実際の話です。

これでは、成長期に身体を作り上げるための栄養素が不足するわけですから身長を十分に伸ばすこともできません。

また、身長を高くするために必要な栄養素はと聞いたとき、一番初めに帰ってくる言葉がカルシウムでしょうか。

カルシウムは栄養素のミネラル類に属し、骨を丈夫にする栄養素です。

しかし背を伸ばすためにはそれ以外の栄養素も必要です。

例えば、海藻類やナッツ類に多く含まれるマグネシウムはカルシウムを骨に定着させるのに必要な栄養素となります。

骨を丈夫にするのがカルシウムだとすれば、骨を伸ばす栄養素は何と言ってもタンパク質です。

タンパク質は筋肉や血液を作るだけでなく身体のほとんどのパーツ作るために必要な栄養素になります。

骨を伸ばす成長点である骨端軟骨でも骨芽細胞が新しい骨を作り上げていくための材料であるコラーゲンもタンパク質から生成されます。

タンパク質は肉や魚からの動物性タンパク質と大豆などの豆類からの植物性タンパク質を十分に取り込みましょう。

カルシウムを骨に定着させるためにマグネシウムは必須ですが、それに加えて、身体に吸収されにくいカルシウムの吸収率を高めるのがビタミンDになります。

カルシウムが体外に排出されるのを防いだり、骨端軟骨での骨代謝を助ける働きもあります。

ビタミンDは、青魚やキノコ類に多く含まれています。

魚にはビタミンDだけでなく、タンパク質も豊富で、EPAやDHAといった身体に良いとされるオメガ3系の脂質も摂取できるので、おすすめです。

そして、ビタミンB群は身体に取り込んだ栄養素をエネルギーに変えるのに重要な栄養素となります。

タンパク質がエネルギーとして使われるのに必要なのがビタミンB6です。

ビタミンB6はタンパク質をアミノ酸に分解したり、アミノ酸を別のアミノ酸に組み替えたりすることを補助するので、

不足するとタンパク質をエネルギーとして十分に利用することができなくなります。

また背を伸ばすのに必要な栄養素でも知られるアルギニンもアミノ酸(タンパク質)です。

アルギニンは肉や魚や大豆から摂取することができます。

 

このように身長を伸ばすための身体の材料となる栄養素が「タンパク質」、

それを手助けする触媒の役割をするのが「ビタミン」「ミネラル」だとお考え下さい。

 

結局!身長を伸ばしたい方は、食事毎に、

肉・魚・大豆製品から「タンパク質」、野菜・果物・海藻・キノコ類から「ビタミン」「ミネラル」をしっかりと摂取してください!(もちろん加工食品は含みません)

 

 

勝田整体治療院では、身長を伸ばす整体と同時に健康になるための食習慣の改善のご提案も致します。

 

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