勝田整体治療院

身長を伸ばすために必要なもの、それはカルシウムだけではありません。

骨の約7０％はカルシウムでできていますが、残りの約3０％はたんぱく質でできています。

では、カルシウムとたんぱく質をたくさん摂れば良いのでしょうか？答えはNO！です。

骨の合成を促進させるためには成長ホルモンが必要です。成長ホルモンの分泌に必要な栄養素は、肉、マグロ、エビ、大豆製品などに含まれるアルギニンと、牡蠣、レバー、ナッツ、牛肉などに含まれる亜鉛です。

ただし、この二つを摂れば成長ホルモンが分泌される訳ではありません。

この二つの材料と、質の高い睡眠、運動をすることで、成長ホルモンが分泌されます。もちろん、成長ホルモンが分泌されれば骨ができるわけでもありません。

骨を作るために必要な栄養素であるカルシウム（牛乳、小魚、桜エビなど）と、カルシウムの吸収を促すビタミンD（きのこ類、鮭、魚卵など）、カルシウムを骨に吸着させるために必要なビタミンK（納豆、大葉など）、骨の材料になるタンパク質（肉、魚、豆類、乳製品）、コラーゲンを合成させるビタミンC (果物)も必要です。

このように、身長を伸ばす環境をととのえるために必要なことはたくさんあり、一言で「コレ！」という答えはありません。質の高い睡眠、運動、そして材料（栄養）をきちんと摂取することが骨の成長には不可欠です。

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