勝田整体治療院

有名な整体(整体院)横浜市神奈川区東白楽駅/身長を伸ばす整体でも有名な横浜の整体院。

TEL.045-717-7277

〒221-0065 横浜市神奈川区白楽4-13 マツヤ第5ビル3F
(東横線/東白楽駅 徒歩1分以内・京浜東北線/東神奈川駅 徒歩約7分)

02月

成長ホルモンと睡眠「効率よく身長を伸ばしたい」

昔から「寝る子は育つ」といわれていますが、間違いではないようですね。

成長ホルモンは、睡眠時に多く下垂体前葉より分泌されるホルモンです。

生理作用として、成長期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させたり、特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進して筋肉の成長させる作用があります。

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の2種類ありまが、成長ホルモンはノンレム睡眠時に多く分泌されます。

その中でも、眠り始めから3時間ぐらいの間に訪れる最も深い眠りの第4段階の時に多くの成長ホルモンが分泌されるのだということです。

この時間帯に、眠りが浅いと成長ホルモンが十分に分泌されないことになるのだそうです。

したがって適切な睡眠周期が得られるように、睡眠の質を高めることは本来、個々が持っている身体の潜在能力にも大いに貢献することになります。

さて、皆さんは質の良い睡眠が得られる寝具をお使いでしょうか。

前回、起きているときの不良姿勢の話しをさせていただきましたが、睡眠時はどうでしょうか。

今日は、寝るときには欠かせない枕の話をさせていただきます。

では身体にとって良い枕とはどんな形状の物なのでしょうか。

首の骨のカーブの深さは立った状態で、男性では約3~5cm、女性では2~4cmぐらいです。したがって仰向きで寝た時にこの首のカーブを保ちつつ、脳からの血液還流が良くなるよう、耳の位置が心臓より少し高くできる形状の枕が理想と思われます。

人はもちろん寝返りもうちます。横向きで寝ている時は、肩を前方に出し体の重さを広い面積で受け止め負担を分散する姿勢をとります。この時に、仰向けと横向き時の肩幅の差はほとんどの場合、仰向けでの枕の高さのなかで補うことができます。

また腰の骨の前カーブを強くしすぎないためや、日常のストレスから心の安静を取り戻すために、本能で母親のお腹の中の状況を思い出すのかのようにエビのように丸くなって眠ったりもします。

その様な姿勢も楽にとれることも、枕の形状に必要な要素でしょう。

また、通気性や肌触りの良い質感が得られる素材であることも重要と思われます。

そこで、睡眠の質を高めるための枕を考案してみました。

ご参考まで・・・。

 

●特許庁 意匠登録認定取得済 考案及び登録認定者:勝田研司(勝田整体治療院院長/工学士)

 

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風門から風邪(フウジャ)寒邪(カンジャ)が入らないように!!

勝田整体治療院がある横浜市/白楽(東白楽駅前)では、今年2回目の積雪、前回1月22日よりも積雪量は少ないですが、交通機関への影響も出ているようです。

ところで、東洋医学では自然界の気候を、風・寒・暑・湿・燥・火 の6気に分けそれぞれが病気の発症に影響を与えると言われてます。

もちろんすべての人が病気になるわけでもなく、抵抗力が低下している身体が6気のような外因により病気になり易くなるということでしょう。

6気が影響して発病して病気になった場合それぞれを、風邪・寒邪・暑邪・湿邪・乾邪・火邪 と言います。

今の季節に注意しなくてはならないのは、もちろん「風邪(フウジャ)」「寒邪(カンジャ)」となります。

「風邪」「寒邪」や「風寒邪」が身体へ侵入するツボは、「風門穴」と言われています。

風門穴は、背部、第2・第3胸椎棘突起の傍ら1寸5分にあり。

頭を前に倒した時に、出っ張り動く背骨の下から2つ目と3つ目の骨の両脇の中心から指先2本分外側にあります。

もうご存じの方も多いかと思いますが、風邪(かぜ)の引き始めに、このあたりがゾクゾクされた経験をお持ちの方も多いと思います。

この季節、身体が弱っていると思われる方は、首筋から風邪(ふうじゃ)・寒邪(かんじゃ)・風寒邪(ふうかんじゃ)が入り込まないように、マフラーを巻いたりカイロで温めたりして 風邪 (かぜ)をひかないようにしていただきたいと思います。

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